خوردن ملاس خرما نسبت به خود خرما خشک زاهدی صادراتی برای دیابتی ها ضرر بیشتری دارد.
با این حال، استفاده از آن در مقادیر بسیار کم و کسر از مصرف مجاز روزانه کربوهیدرات، بی خطر فرض می شود.
قبل از مصرف خرما اگر دیابتی هستید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
روزانه چه مقدار ملاس خرما مجاز است؟
اگر فرد سالم و بدون دیابت هستید، بسته به نوع خرما می توانید بین 4 تا 6 خرما در روز بخورید (خرماهای بزرگتر ممکن است حاوی کالری و قند بیشتری باشد).
اما نمی توانیم تعداد خرما در هر وعده خرما را محاسبه کنیم. بنابراین بهتر است از مصرف زیاد خرما خودداری کنید، به خصوص اگر می خواهید وزن کم کنید.
خرما پر کالری و سرشار از قند طبیعی است، به این معنی که مصرف زیاد آن ممکن است به بدن شما آسیب برساند.
خوردن بیش از 7 قاشق چایخوری خرما در روز توصیه می شود.
علاوه بر این، اگر از مشکلات سلامتی مانند دیابت رنج می برید، بهتر است با پزشک خود در مورد مقدار خرما که می توانید روزانه مصرف کنید، صحبت کنید.
فواید خرما برای زنان باردار
خرما در دوران بارداری فواید تغذیه ای زیادی دارد. یک زن باردار ممکن است یک روز احساس انرژی کند و روز بعد احساس خستگی کند.
خرما منبع خوبی از فروکتوز طبیعی است و ممکن است برای مبارزه با استرس بارداری به شما انرژی بدهد.
همچنین خرما حاوی فیبر غذایی است که به عملکرد روان دستگاه گوارش کمک می کند، در نتیجه، کمتر احتمال دارد که یبوست مرتبط با بارداری را تجربه کنید.
خرما همچنین منبع اسید فولیک است و همچنین آهن و ویتامین K را تامین می کند.
خوردن آهن بیشتر در رژیم غذایی می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد و با کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کند.
علاوه بر این، ویتامین K به کودک در حال رشد کمک می کند تا استخوان های قوی داشته باشد و می تواند عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود بخشد.
خرما همچنین منبع غنی پتاسیم است، ماده معدنی که به آرام نگه داشتن رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک می کند.
